MENU

夜勤の仕事を始めてから、体が元の生活のサイクルに付いて行けず、睡眠時間がちゃんと取れなくなってしまいました。働く時間は深夜0時から朝の8:45まで。職場での仮眠の時間は一切なし。仮眠を取ろうと思えば取れるが、軽食をしないとお腹がすいて力が出ないため、仮眠は取りません。家に帰る前に一回会社のソファーで横になり少し頭がスッキリするくらい(1時間程)休んでから家に帰ります。家に帰る途中、明るい太陽の下を歩くので体が目覚めます。すると今度は家に帰ってから寝ようと思っても思うように寝れなくなってしまうのです。最近は良く寝れるように体を疲れさせようと、一回目覚めた体で30〜一時間外を歩くようにしています。汗をかくくらいがちょうどいいです。音楽も聴いてウォーキングすると気分も少し晴れます。そのあとサッとシャワーを浴びると少し眠気が襲ってきます。が、布団に入っても外が明るいとなかなか寝付けません。夜勤を始めてから私はずっと睡眠導入剤を飲んで寝るようにしています。これを飲まずに寝れるか何度か試しましたが、全く寝ることができなかったので、薬に頼るのは良くないと思いつつ飲み続けています。すこし強い薬なので半分にして飲んでいますが、これで胃腸をいつ壊すか内心ビクビクしています。